Почему мы ревнуем

• Первый, самый редкий повод для ревности — обоснованное подозрение. Факты, указывающие на то, что партнёр не до конца искренен с нами.
• Нам кажется, что мы недостаточно хороши, и боимся, что наша вторая половина это почувствует, когда найдёт «достаточно хорошего» человека. Неосознанно мы сравниваем себя с теми, на кого смотрит наш партнёр.
• Мы хотим контролировать то, какие чувства к нам испытывает близкий человек, потому что боимся, что эти чувства ослабнут без нашего контроля.
• Мы привязаны друг к другу настолько сильно, что у нас нет самостоятельной части жизни, в которой мы сами по себе успешны. В таком случае возможный распад нашего союза имеет очень высокую цену. Это порождает повышенную тревогу за его целостность, мы воспринимаем всё как угрозу.

1. Упоминать факты. «Вы проводите вместе каждый вечер пятницы», «Когда я спросил, с кем ты общаешься, ты сказала „ни с кем“ и быстро выключила телефон».
2. Говорить о своих чувствах. Прямым текстом описать, какие эмоции вызвала ситуация: «Я расстроился», «Я почувствовала себя ненужной», «Я разозлился», «Я переживаю».
3. Объяснять, почему факт вызвал эти чувства. «…потому что мне пришлось ждать тебя целый час», «потому что мне неспокойно, когда между нами есть недосказанность».
4. Выражать желание — что делать в похожей ситуации в будущем. «Предупреждай меня, пожалуйста, если задерживаешься», «Делись со мной тем, что происходит в пятничные вечера».